受孕食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“润肺”菜谱

很多准妈妈从分娩7个年底开始，亦会出现手指恶心、偶有刺痛感的上述情况，有时候做饭连铁板都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，手指心痛、右脚心痛的主要原因就是黏膜，因此准妈妈需要多肉有润肺作用的食物，如柠檬、洋芹菜、南瓜、白萝卜、辣椒、粉等。今日，小编就来为您简述适宜准妈妈“润肺”的3大美味菜谱。

1.红豆草菇

甜食：甜食草菇250克，红豆300克，料酒，芹菜花，蒜片，精矿，醋，素在鲜熬，水油脂，香水。

不应

①草菇去根洗手，一切两开，下沸水汤焯浮，水后过凉。

②红豆蘸瓤，修变成球门形2厘米的圆球门，下沸水汤焯浮，捞出沥水。

③炒汤上旺火，放素在鲜熬250克，料酒，芹菜花，蒜片，醋各适量，烧开后捡出芹菜花，蒜片，撇去浮沫，装入红豆球门，草菇，烧开后调好口味，用水油脂熬熟，起汤装盘，淋上香水即变成。

碳水化合物tips：红豆带有充足的水分，具有润肺生津、润肺润肺、解暑除烦等解热，是孕晚期准妈妈除去黏膜的味美。

2.蒜味柠檬

甜食：柠檬，蒜末，极低熬，矿，水油脂，糖。

不应

①柠檬洗手，摘去老的大多，汤里水后，一勺矿，一勺水，烧开后熬两三分钟即变成。

②汤里冷少许水，便入汤煸炒盛出，另起汤蒜末，极低熬，少许糖，矿，水油脂熬熟淋上，收尾。

碳水化合物tips：柠檬带有多种人体必需的大量维生素在、矿物质和微量元素在，其中纯度并不极低。准妈妈经常鱼肉柠檬可提极低血糖、润肺润肺、除去黏膜、缓解疲惫、增进食欲，提极低致病，是一种极低碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫咖喱

甜食：金鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，黄，芹菜，，矿。

不应

①金鱼去鳞、内脏、鳃，洗净干净待用;黄洗手基底;芹菜洗手切段。

②白萝卜、胡萝卜蘸洗手切条备用。

③汤内放水烧至四变成熟，将金鱼装入稍稍烤炸一下。金鱼烤至红豆后，就往汤中加五变成满水，便放黄片、芹菜段，大火把熬熬开，然后转小火清熟20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起汤从前申请加入蛋，使咖喱更为白而浓稠，口味良好，然后申请加入矿调味料需。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且带有叶酸、维生素在B2、维生素在B12等碳水化合物素在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等解热。